，然后点击“添加到主屏幕”C90 跑步迷路很正常 (2/2)
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bsp; “那我们说定了。”
雅娴象征对着文静笑了笑，“姐姐可不许违约哦。”
“这怎么违约啊……总不能不跑吧？”
文静有些懵，看着雅娴象征，“更何况……我还真挺想去跑凯旋门大赛呢。”
雅娴象征耸耸肩，“那法国德比跑完了就去凯旋门？”
“唔……好啊。”
文静摸了摸雅娴象征的头，雅娴象征则是直接歪头蹭着文静，“雅娴，我们不跑两千坚尼的话真的可以吗？”
“没事啦，姐姐年龄符合要求，赏金早就超额了，只要报名就可以了。”
雅娴象征说着，看着文静，“不过到时候出国就只能是姐姐自己了。”
“还要办转学？”
“嗯，可能，到时候再看嘛……快去热身去，今天的黑沼训练员的训练强度貌似超级大哦~”
“你怎么知道的？”
“因为是我要求的啊！”
雅娴象征看着文静的表情从疑惑到难以置信，笑出了声，“其实也不大，和平时差不多啦。”
文静抬手作势要打，发现雅娴象征笑嘻嘻的看着自己，恨恨的放下了手，“那我先过去了。”
打好热水的文静拎着保温杯往操场走，黑沼训练员现在感觉已经属于是半个RtF的训练员了，至少学校里的好多马娘都在这样想。
木屑地上，黑沼训练员正看着表等着文静，旁边站着的美浦波旁正在做着拉伸活动。
“黑沼训练员！你们两个这么早啊。”
“文静，因为我今天没有课，就找master训练了。”
“对奥，波旁是高等部一年级的。”
文静看着一副严肃表情的黑沼，问，“那我们开始训练？”
“先去草地慢跑五圈热身，今天你俩还有拉轮胎的力量训练和出校的长跑呢，总之今天并不会很轻松。”
文静表示自己知道了，然后便率先迈开步子跑在前面。?
在跑过?第四圈后，文静打完手势后率先加速，美浦波旁紧随而上，随后成功飙起速度的两只马娘一前一后冲过终点。
黑沼训练员看着秒表，“文静，你这跑法对你的身体伤害很大呢。”
文静愣了愣，“啊？逃行不都伤身体嘛……更何况我回复快，不怕这个！”
黑沼训练员摇了摇脑袋，目光落在了文静的脚上，随后再次看向美浦波旁，坡道训练。”
两只马娘点点头，跟着黑沼训练员回到了木屑地，脚底的触感让文静自信再次升了起来，做了几个深呼吸摆好姿势等着黑沼训练员下令。
“上坡时候想要不掉速度最好使用pitch步伐，这点文静一向都做的很好，波旁你就很容易失误了。”
黑沼训练员说着，“文静，你先跑一下，让波旁看一看学习一下。”
文静点点头，表示没问题，随后便直接冲了上去，在刚接触到坡地就已经从大步变为了高步频，由于切换步伐比较娴熟的原因并没有出现很奇怪的步子。
“大概就是这样，不过切换不顺畅的话会更慢就是了，而且还容易失去平衡。”
黑沼训练员说着，看着美浦波旁若有所思的表情，“去跑一趟试一试，只是看的话是不会有收获的。”
美浦波旁点点头，学着文静的步子冲上坡道，随后在半坡尴尬的停住了……
“文静，你有什么诀窍吗？”
趁着休息时间，美浦波旁坐在喝水的文静身边，今天她的训练过程中出的差错比较多……
文静想了想，看着美浦波旁，“我也不知道啊，我从小都是这么跑的……而且我个子小本身步频就快，当年我又有学过鲁道夫象征的跑法，所以步幅也有点大就是了。”
同样在休息并偷听两人谈话的黑沼训练员突然插嘴，“你那步幅可不是有点大，你在全力冲刺的时候一秒大概4步，每步至少6米，你知道你在秋华赏的瞬时极速飙到了30多米每秒吗？”
文静呆呆的看着黑沼，“这你是怎么算出来的啊……还有，什么叫至少6米？”
“雅娴没和你说过吗，你在今年的测试中，在途中跑过程中有一阵子步幅到了惊人的八米多，步频大概两秒五步左右。”
黑沼训练员有些诧异，“这个记录给我的印象太深了，所以直接就记住了。”
文静嘴角抽了抽，“这样会让我很不好意思啊……不过想要流畅的换步伐的话，最好还是多跑几次呢。”
“那确实，波旁休息的怎么样？”
“已经可以了，master。”
“好，继续训练！”
文静怔怔看着再度站起身的两人，揉了揉自己酸涩的腿，“为什么不问问我的想法啊！”
……
晚上，文静在训练室靠着墙站着，脚踝的酸痛感让她表情有些奇怪，但是并没有被专心点评的雅娴象征发现。
下训后，青云天空自己依旧是没有等西野花，自己跑出了训练室进行长跑训练。
文静看着众人慢慢离开，雅娴象征也收拾着东西，“姐姐，你没事吧今天？”
“还行啦，还是那个样子。”
文静说着，看了一眼已经背好包的雅娴象征，“明天见咯。”
目送雅娴象征离开，文静叹了口气，坐在凳子上看着自己的脚踝，“怎么会这样呢……”
感觉着自己脚踝的痛感已经在逐渐退却，让文静有些拿不定主意。
‘还是去校医室看一眼吧，希望影响不到比赛吧……’
做好决定的文静站起身，把训练室灯关掉并锁好门，转身走向了校医室……
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【感谢 老鼠人启动 的用爱发电！！！】
【感谢 时雨-华 的用爱发电！】
【文静象征小科普：赛马中的步幅与步频
首先基本可以分成两种，Stride（大步幅、大跳）和pitch（高步频）
pitch走法：
-优势： 适合短距离比赛，冲刺和抢位，临机应变，跑弯道，重马场有利。
-缺点：体力消耗很快。
如真弓快车……
极端例子是一只名叫云丝仙子（winx）的马，平均步频达到85步每30秒（平均水平应该是70步每30秒），生涯战绩43战37胜3亚（33连胜）……
2.Stride走法
-优点：体力消耗低，适合中长距离，较好跑直线，可较长时间保持速度。
-缺点：加速慢，较不利冲刺和突围，突发状况较难及时反应，受重马场影响大。
典型例子是船、弟噗、小特、露娜这种的。
也有极端例子是一匹25战全胜的传奇赛马“鱼子精华”，平均步幅高达8.42米（纯血马平均水平应该是6.1米），生涯战绩25战25胜……
3.当然大部分马都是处于这中间的，并不是完全偏向某一种，比如范高尔就是加速时用pitch、随后转Stride保持速度，北黑也是良场Stride重场pitch的强者……
】
bsp; “那我们说定了。”
雅娴象征对着文静笑了笑，“姐姐可不许违约哦。”
“这怎么违约啊……总不能不跑吧？”
文静有些懵，看着雅娴象征，“更何况……我还真挺想去跑凯旋门大赛呢。”
雅娴象征耸耸肩，“那法国德比跑完了就去凯旋门？”
“唔……好啊。”
文静摸了摸雅娴象征的头，雅娴象征则是直接歪头蹭着文静，“雅娴，我们不跑两千坚尼的话真的可以吗？”
“没事啦，姐姐年龄符合要求，赏金早就超额了，只要报名就可以了。”
雅娴象征说着，看着文静，“不过到时候出国就只能是姐姐自己了。”
“还要办转学？”
“嗯，可能，到时候再看嘛……快去热身去，今天的黑沼训练员的训练强度貌似超级大哦~”
“你怎么知道的？”
“因为是我要求的啊！”
雅娴象征看着文静的表情从疑惑到难以置信，笑出了声，“其实也不大，和平时差不多啦。”
文静抬手作势要打，发现雅娴象征笑嘻嘻的看着自己，恨恨的放下了手，“那我先过去了。”
打好热水的文静拎着保温杯往操场走，黑沼训练员现在感觉已经属于是半个RtF的训练员了，至少学校里的好多马娘都在这样想。
木屑地上，黑沼训练员正看着表等着文静，旁边站着的美浦波旁正在做着拉伸活动。
“黑沼训练员！你们两个这么早啊。”
“文静，因为我今天没有课，就找master训练了。”
“对奥，波旁是高等部一年级的。”
文静看着一副严肃表情的黑沼，问，“那我们开始训练？”
“先去草地慢跑五圈热身，今天你俩还有拉轮胎的力量训练和出校的长跑呢，总之今天并不会很轻松。”
文静表示自己知道了，然后便率先迈开步子跑在前面。?
在跑过?第四圈后，文静打完手势后率先加速，美浦波旁紧随而上，随后成功飙起速度的两只马娘一前一后冲过终点。
黑沼训练员看着秒表，“文静，你这跑法对你的身体伤害很大呢。”
文静愣了愣，“啊？逃行不都伤身体嘛……更何况我回复快，不怕这个！”
黑沼训练员摇了摇脑袋，目光落在了文静的脚上，随后再次看向美浦波旁，坡道训练。”
两只马娘点点头，跟着黑沼训练员回到了木屑地，脚底的触感让文静自信再次升了起来，做了几个深呼吸摆好姿势等着黑沼训练员下令。
“上坡时候想要不掉速度最好使用pitch步伐，这点文静一向都做的很好，波旁你就很容易失误了。”
黑沼训练员说着，“文静，你先跑一下，让波旁看一看学习一下。”
文静点点头，表示没问题，随后便直接冲了上去，在刚接触到坡地就已经从大步变为了高步频，由于切换步伐比较娴熟的原因并没有出现很奇怪的步子。
“大概就是这样，不过切换不顺畅的话会更慢就是了，而且还容易失去平衡。”
黑沼训练员说着，看着美浦波旁若有所思的表情，“去跑一趟试一试，只是看的话是不会有收获的。”
美浦波旁点点头，学着文静的步子冲上坡道，随后在半坡尴尬的停住了……
“文静，你有什么诀窍吗？”
趁着休息时间，美浦波旁坐在喝水的文静身边，今天她的训练过程中出的差错比较多……
文静想了想，看着美浦波旁，“我也不知道啊，我从小都是这么跑的……而且我个子小本身步频就快，当年我又有学过鲁道夫象征的跑法，所以步幅也有点大就是了。”
同样在休息并偷听两人谈话的黑沼训练员突然插嘴，“你那步幅可不是有点大，你在全力冲刺的时候一秒大概4步，每步至少6米，你知道你在秋华赏的瞬时极速飙到了30多米每秒吗？”
文静呆呆的看着黑沼，“这你是怎么算出来的啊……还有，什么叫至少6米？”
“雅娴没和你说过吗，你在今年的测试中，在途中跑过程中有一阵子步幅到了惊人的八米多，步频大概两秒五步左右。”
黑沼训练员有些诧异，“这个记录给我的印象太深了，所以直接就记住了。”
文静嘴角抽了抽，“这样会让我很不好意思啊……不过想要流畅的换步伐的话，最好还是多跑几次呢。”
“那确实，波旁休息的怎么样？”
“已经可以了，master。”
“好，继续训练！”
文静怔怔看着再度站起身的两人，揉了揉自己酸涩的腿，“为什么不问问我的想法啊！”
……
晚上，文静在训练室靠着墙站着，脚踝的酸痛感让她表情有些奇怪，但是并没有被专心点评的雅娴象征发现。
下训后，青云天空自己依旧是没有等西野花，自己跑出了训练室进行长跑训练。
文静看着众人慢慢离开，雅娴象征也收拾着东西，“姐姐，你没事吧今天？”
“还行啦，还是那个样子。”
文静说着，看了一眼已经背好包的雅娴象征，“明天见咯。”
目送雅娴象征离开，文静叹了口气，坐在凳子上看着自己的脚踝，“怎么会这样呢……”
感觉着自己脚踝的痛感已经在逐渐退却，让文静有些拿不定主意。
‘还是去校医室看一眼吧，希望影响不到比赛吧……’
做好决定的文静站起身，把训练室灯关掉并锁好门，转身走向了校医室……
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首先基本可以分成两种，Stride（大步幅、大跳）和pitch（高步频）
pitch走法：
-优势： 适合短距离比赛，冲刺和抢位，临机应变，跑弯道，重马场有利。
-缺点：体力消耗很快。
如真弓快车……
极端例子是一只名叫云丝仙子（winx）的马，平均步频达到85步每30秒（平均水平应该是70步每30秒），生涯战绩43战37胜3亚（33连胜）……
2.Stride走法
-优点：体力消耗低，适合中长距离，较好跑直线，可较长时间保持速度。
-缺点：加速慢，较不利冲刺和突围，突发状况较难及时反应，受重马场影响大。
典型例子是船、弟噗、小特、露娜这种的。
也有极端例子是一匹25战全胜的传奇赛马“鱼子精华”，平均步幅高达8.42米（纯血马平均水平应该是6.1米），生涯战绩25战25胜……
3.当然大部分马都是处于这中间的，并不是完全偏向某一种，比如范高尔就是加速时用pitch、随后转Stride保持速度，北黑也是良场Stride重场pitch的强者……
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