，然后点击“添加到主屏幕” 千千小说网 www.77txt.net，选夫记无错无删减全文免费阅读！
苏凌把自己的计划公布了一下，告诉翠儿和小春，自己早上要什么时辰起床，要做多长时间的运动，吃饭的时候要吃多少，不能多吃，这些都是需要监督的，还有自己每天在早午晚三餐后都划出一段时间来练字，这也要翠儿和小春来监督。
翠儿和小春听的都楞了，自己的小姐什么时候有了这么多想法啊，自己以前听都没听说过，小姐是怎么想到的呢？
苏凌看着她们两个发呆的样子，决定给她们留些时间好好消化一下自己的话。于是坐在椅子上也不说话，心里想着自己应该做些什么样的运动好呢？
过了一会儿，翠儿看着坐在那里出神的苏凌，小声地问：“小姐，您的计划是从今天开始的么？”
苏凌回过神来，看着翠儿不住的笑，这小丫头，有点开窍了呢，这可是件好事。
“当然了，翠儿，我们现在就开始了。现在刚吃过饭，不能马上做运动。你们有什么事情就先去忙好了，我现在要练一会儿字，过半个时辰以后我要到院子里去做运动。”苏凌说完，就准备研墨。
翠儿见状，对小春说：“你在这里伺候小姐写字，我去把院子打扫一下好了。”
小春应了，接过手中的墨，研了起来。
翠儿毕竟在这个家里呆的时间长，而且小春也是刚刚才来，所以翠儿有意的让小春做些轻松的工作。苏凌看在眼里，觉得翠儿还真是一个好姑娘，以前跟着萧芸，可惜了
练了半个时辰的字，苏凌来到院子里，看见翠儿已经把院子打扫的很干净，而且把一些杂物都归到了角落里。空出来很充裕的地方来让苏凌做运动。
苏凌觉得自己现在体重基数太大了，要想减肥有效果就得多做运动，而最有效的运动就是跑步了。自己前世的时候经常早上提前起来到家附近的公园里去慢跑，一边运动一边呼吸清新的空气，感觉舒服极了。
可是现在自己的身材这个样子，估计是享受不到那种运动的惬意了。苏凌一边想一边做起了运动前的热身动作。看这具身体就知道萧芸平时从来不运动，自己突然要有很大的运动量，不热身会很容易受伤的。
翠儿和小春看着小姐又是扭腰又是踢腿的，两个人面面相觑，都不明白小姐这是在干什么。
苏凌见她们两个在看热闹，就招呼说：“你们也跟我一起来跑步吧，人多也热闹啊。”
翠儿和小春有点动心的样子，可是又不知道这样会不会坏了规矩，想了想，还是摇摇头，打算就在旁边看着好了。
苏凌这时候也做完了热身运动，开始准备跑步了。见她们两个很犹豫的样子，就干脆一手一个把她们两个人拉了过来，告诉她们跑步的要领，然后带着两个人一起跑了起来。
翠儿和小春虽说平时都是干活干惯了的人，可是那运动量跟跑步可不一样，而且她们也从来没有这样跑过，所以没多长时间就累的气喘吁吁的。
不过再看苏凌，两个人就心里平衡了，别看小姐之前忙乎的不亦乐乎的，现在还不如她们两个呢，脸上的汗都已经流下来了。
苏凌现在已经是在走了，实在跑不动了，真想坐下来休息，不过不行啊，为了健康，为了漂亮，一定要坚持下去。
“你们两个，要是跑不动了，就象我这样走走，不能马上停下来，知道么？哼，还是跑的少啊，以后每天都跟着我跑好了！”
“啊——”翠儿她们两个人听见小姐这么说，哭的心都有了，跑这么一会儿就觉得心都要跳出来了，还天天跑？？饶了我们吧！
苏凌带着翠儿和小春，三个人跑跑走走的，看看天色，时间也差不多了。
“好了，放了你们了，去休息休息吧。”苏凌站住，双手掐腰，一边喘着粗气一边说着，看这两个丫头被自己折磨，很开心。
翠儿和小春听见小姐发了话，精神一下子松了下来，两个人扑通一下坐在地上，再也不肯起来了。
苏凌一边做着拉伸一边对她们两个人说：“你们快起来吧，刚做完运动，不能马上坐下的，也不能马上喝水哦，尤其不能喝凉水，知道么？最好要象我这样再活动活动才好。”
两个人看着苏凌，越来越觉得小姐奇怪了，小姐到底是什么时候知道的这么多的东西的？这些东西自己以前连听都没听过，小姐应该也不会知... -->>
苏凌把自己的计划公布了一下，告诉翠儿和小春，自己早上要什么时辰起床，要做多长时间的运动，吃饭的时候要吃多少，不能多吃，这些都是需要监督的，还有自己每天在早午晚三餐后都划出一段时间来练字，这也要翠儿和小春来监督。
翠儿和小春听的都楞了，自己的小姐什么时候有了这么多想法啊，自己以前听都没听说过，小姐是怎么想到的呢？
苏凌看着她们两个发呆的样子，决定给她们留些时间好好消化一下自己的话。于是坐在椅子上也不说话，心里想着自己应该做些什么样的运动好呢？
过了一会儿，翠儿看着坐在那里出神的苏凌，小声地问：“小姐，您的计划是从今天开始的么？”
苏凌回过神来，看着翠儿不住的笑，这小丫头，有点开窍了呢，这可是件好事。
“当然了，翠儿，我们现在就开始了。现在刚吃过饭，不能马上做运动。你们有什么事情就先去忙好了，我现在要练一会儿字，过半个时辰以后我要到院子里去做运动。”苏凌说完，就准备研墨。
翠儿见状，对小春说：“你在这里伺候小姐写字，我去把院子打扫一下好了。”
小春应了，接过手中的墨，研了起来。
翠儿毕竟在这个家里呆的时间长，而且小春也是刚刚才来，所以翠儿有意的让小春做些轻松的工作。苏凌看在眼里，觉得翠儿还真是一个好姑娘，以前跟着萧芸，可惜了
练了半个时辰的字，苏凌来到院子里，看见翠儿已经把院子打扫的很干净，而且把一些杂物都归到了角落里。空出来很充裕的地方来让苏凌做运动。
苏凌觉得自己现在体重基数太大了，要想减肥有效果就得多做运动，而最有效的运动就是跑步了。自己前世的时候经常早上提前起来到家附近的公园里去慢跑，一边运动一边呼吸清新的空气，感觉舒服极了。
可是现在自己的身材这个样子，估计是享受不到那种运动的惬意了。苏凌一边想一边做起了运动前的热身动作。看这具身体就知道萧芸平时从来不运动，自己突然要有很大的运动量，不热身会很容易受伤的。
翠儿和小春看着小姐又是扭腰又是踢腿的，两个人面面相觑，都不明白小姐这是在干什么。
苏凌见她们两个在看热闹，就招呼说：“你们也跟我一起来跑步吧，人多也热闹啊。”
翠儿和小春有点动心的样子，可是又不知道这样会不会坏了规矩，想了想，还是摇摇头，打算就在旁边看着好了。
苏凌这时候也做完了热身运动，开始准备跑步了。见她们两个很犹豫的样子，就干脆一手一个把她们两个人拉了过来，告诉她们跑步的要领，然后带着两个人一起跑了起来。
翠儿和小春虽说平时都是干活干惯了的人，可是那运动量跟跑步可不一样，而且她们也从来没有这样跑过，所以没多长时间就累的气喘吁吁的。
不过再看苏凌，两个人就心里平衡了，别看小姐之前忙乎的不亦乐乎的，现在还不如她们两个呢，脸上的汗都已经流下来了。
苏凌现在已经是在走了，实在跑不动了，真想坐下来休息，不过不行啊，为了健康，为了漂亮，一定要坚持下去。
“你们两个，要是跑不动了，就象我这样走走，不能马上停下来，知道么？哼，还是跑的少啊，以后每天都跟着我跑好了！”
“啊——”翠儿她们两个人听见小姐这么说，哭的心都有了，跑这么一会儿就觉得心都要跳出来了，还天天跑？？饶了我们吧！
苏凌带着翠儿和小春，三个人跑跑走走的，看看天色，时间也差不多了。
“好了，放了你们了，去休息休息吧。”苏凌站住，双手掐腰，一边喘着粗气一边说着，看这两个丫头被自己折磨，很开心。
翠儿和小春听见小姐发了话，精神一下子松了下来，两个人扑通一下坐在地上，再也不肯起来了。
苏凌一边做着拉伸一边对她们两个人说：“你们快起来吧，刚做完运动，不能马上坐下的，也不能马上喝水哦，尤其不能喝凉水，知道么？最好要象我这样再活动活动才好。”
两个人看着苏凌，越来越觉得小姐奇怪了，小姐到底是什么时候知道的这么多的东西的？这些东西自己以前连听都没听过，小姐应该也不会知... -->>
本章未完，点击下一页继续阅读