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晚上，赵卓成再一次把他们所有人都叫在了办公室里，据说是有重要的事要和他们商量。
其实这次赵卓成说的几个重点主要就在于，一是训练方面，二是文化课。
林钧本来以为即将高考，赵卓成会给他们降低训练强度和训练量，不过事实证明他想错了。
原本他们的训练时间只有早上和下午，但是现在他们连上午也要训练，相当于一天要训练三次。
这次赵卓成是真的认真了，杨钊这届是他带体育队以来成绩最好的一届，除了林钧和杨钊之外，其他人的提升空间仍然很大。
他之前也打算像以前一样，最后一个月，大家训练轻轻松松过去，然后取得一个好成绩，最后迎接高考。
对他来说，学生们能考走就行，学校好坏甚至哪怕是没考上，出了这个学校他们之间就已经没关系了。
偶尔年末聚一聚，也不再像曾经一起训时练那样熟络，渐渐的大家心里的火也就逐渐熄灭了，最终再也不联系。
他一直觉得当老师就是这样，学生那么多，不可能每个人都付出感情，他也没有那么多的精力能够照顾到每一个人。
这样子的生活他已经过了五年，只是偶尔心里也会有些空落落的，似乎觉得忘了什么，又好像丢了什么东西一样。
今天和杨钊单独待在一起的时候，他忽然想明白了到底是为什么，因为付出感情从来就不应该是一种累赘啊。
“徐远和林钧，我给你们两个人一人一份训练计划安排，今后如果我不在的话就由你们两个带领大家训练。”
赵卓成不容置疑的声音传来，从抽屉里拿出两张打印好的表格递给徐远和林钧他们两个。
林钧还是头一次看到健身训练计划以外的其他体育项目的训练计划，一瞬间也陷入了思索当中。
相比于健身训练计划来说，赵卓成的训练计划更加简单粗暴，每一天的训练内容和训练量都标记的清清楚楚。
而且以林钧的判断来看，这份训练计划绝对是强度非常高的那种，截取其中一天的训练来看：
早上依旧是照例跑圈，不过赵卓成还特意标注了他们之前买的训练补剂要用，有利于训练恢复和提高乳酸供能水平。
上午的训练强度和量要稍微小一些，基本上就是一些基本功的练习。
下午的训练强度和训练量可谓是比原来增加了不知道多少，五百米、三加一、变速跑等等穿插在其中。
整份训练计划涵盖了四个专项，不过却依旧秉承着赵卓成一贯的800米训练为主的训练模式。
还有一些辅助肌群的练习、全身肌群的练习、灵活性练习、爆发性练习等等，所以时间还是非常紧张。
“虽然我把训练计划给了他们两个，不过我相信大家都会认真对待这最后一个月的训练时光的。”
“以后有任何需要，学习上、训练上、哪怕是你今天吃饭没钱了，或者说你训练累了想睡觉，都可以随时找老师。”
“最后一个月希望大家能好好珍惜，把以前的不良作风全部都改掉，熬过去了，上了好大学有你们轻松的时候。”
赵卓成对大家进行了最后的鼓舞，都说高中老师最大的谎言就是上了大学之后就轻松了，不过是真的好用。
至少现在看来，办公室里每个体育队的学生都情绪高涨，连林钧也忍不住有些兴奋。
他的训练计划还剩下三周，本来他已经打算稍微调整一下强度，不过现在看来并不需要。
以他的精力没办法维持一天这么高这么大的训练量，再加上高三的休息时间本来就不太够。
如果这个时候再强行增加训练强度的话，很容易导致训练过度。健身和田径的训练体系始终都有很大的区别。
健身的超量恢复基本都是一次性的，职业选手除外，就普通健身爱好者或者说像林钧这种水平，还依然停留在这一阶段。
田径训练则不同，田径训练的超量恢复更多是需要比较长时间的积累，对身体进行持续的良性破坏最后再恢复到新的起点。
林钧估计之所以赵卓成要把任务给徐远和林钧，恐怕是因为杨钊的缘故。
杨钊接下来可是彻底脱离了他们这个整体，赵卓成这几天应该会以他为主对他进行专项训练。
而且周末的比赛恐怕赵卓成也会跟着杨钊一起去，所以只能让徐远和林钧负责，徐远一个人不够，林钧偶尔也会闲着，刚好搭配起来。
“文化课也得记得学，千万不能落下，知道了么？”赵卓成有些不放心，又强调了一遍。
“知道了……”
林钧没有想到的是，第二天早上就没有再看到杨钊和赵卓成，等到跑步结束后，林钧才拉住徐远问道：
“徐远，你知道老师和杨钊去哪里了么？”
徐远一下子笑了出来：“嗨，我还以为你知道呢。他们直接去市里的体校训练去了，估计半个月内回不来了。”
林钧微微有些诧异，没想到自己又想错了：“市里？这么着急？”
徐远语气有些酸不过却并没有嫉妒的意思：“对啊，早知道我当初也好好训练就好了，也能跟着赵老师见识一下体校的风采。”
说着又长吁了一口气：“现在也挺好，我也不喜欢每天比赛的生活，至少我们还有自由选择的机会。”
林钧点点头表示赞同：“对啊，不过和杨钊却真的很合适，期待他能取得一个好成绩吧。”
徐远有些感叹地说道：“说实话我跟着老师训练已经两年半了，从高一开始，还从来没有见他这么认真过。”
“哪怕是以前杨钊跑的再不错，也很少能在老师那里要来一句赞美的话，老师总是说我们训练不够认真努力。”
“我这做队长的，真的是有名无实，不过幸好有你来，自从你来了之后老师就好像变了一个人，对我们比之前上心多了。”
林钧伸手锤了徐远一下笑道：“所以啊，那我们就更应该努力一点，让老师让学校看见我们这些人不只会给学校拖后腿。”
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晚上，赵卓成再一次把他们所有人都叫在了办公室里，据说是有重要的事要和他们商量。
其实这次赵卓成说的几个重点主要就在于，一是训练方面，二是文化课。
林钧本来以为即将高考，赵卓成会给他们降低训练强度和训练量，不过事实证明他想错了。
原本他们的训练时间只有早上和下午，但是现在他们连上午也要训练，相当于一天要训练三次。
这次赵卓成是真的认真了，杨钊这届是他带体育队以来成绩最好的一届，除了林钧和杨钊之外，其他人的提升空间仍然很大。
他之前也打算像以前一样，最后一个月，大家训练轻轻松松过去，然后取得一个好成绩，最后迎接高考。
对他来说，学生们能考走就行，学校好坏甚至哪怕是没考上，出了这个学校他们之间就已经没关系了。
偶尔年末聚一聚，也不再像曾经一起训时练那样熟络，渐渐的大家心里的火也就逐渐熄灭了，最终再也不联系。
他一直觉得当老师就是这样，学生那么多，不可能每个人都付出感情，他也没有那么多的精力能够照顾到每一个人。
这样子的生活他已经过了五年，只是偶尔心里也会有些空落落的，似乎觉得忘了什么，又好像丢了什么东西一样。
今天和杨钊单独待在一起的时候，他忽然想明白了到底是为什么，因为付出感情从来就不应该是一种累赘啊。
“徐远和林钧，我给你们两个人一人一份训练计划安排，今后如果我不在的话就由你们两个带领大家训练。”
赵卓成不容置疑的声音传来，从抽屉里拿出两张打印好的表格递给徐远和林钧他们两个。
林钧还是头一次看到健身训练计划以外的其他体育项目的训练计划，一瞬间也陷入了思索当中。
相比于健身训练计划来说，赵卓成的训练计划更加简单粗暴，每一天的训练内容和训练量都标记的清清楚楚。
而且以林钧的判断来看，这份训练计划绝对是强度非常高的那种，截取其中一天的训练来看：
早上依旧是照例跑圈，不过赵卓成还特意标注了他们之前买的训练补剂要用，有利于训练恢复和提高乳酸供能水平。
上午的训练强度和量要稍微小一些，基本上就是一些基本功的练习。
下午的训练强度和训练量可谓是比原来增加了不知道多少，五百米、三加一、变速跑等等穿插在其中。
整份训练计划涵盖了四个专项，不过却依旧秉承着赵卓成一贯的800米训练为主的训练模式。
还有一些辅助肌群的练习、全身肌群的练习、灵活性练习、爆发性练习等等，所以时间还是非常紧张。
“虽然我把训练计划给了他们两个，不过我相信大家都会认真对待这最后一个月的训练时光的。”
“以后有任何需要，学习上、训练上、哪怕是你今天吃饭没钱了，或者说你训练累了想睡觉，都可以随时找老师。”
“最后一个月希望大家能好好珍惜，把以前的不良作风全部都改掉，熬过去了，上了好大学有你们轻松的时候。”
赵卓成对大家进行了最后的鼓舞，都说高中老师最大的谎言就是上了大学之后就轻松了，不过是真的好用。
至少现在看来，办公室里每个体育队的学生都情绪高涨，连林钧也忍不住有些兴奋。
他的训练计划还剩下三周，本来他已经打算稍微调整一下强度，不过现在看来并不需要。
以他的精力没办法维持一天这么高这么大的训练量，再加上高三的休息时间本来就不太够。
如果这个时候再强行增加训练强度的话，很容易导致训练过度。健身和田径的训练体系始终都有很大的区别。
健身的超量恢复基本都是一次性的，职业选手除外，就普通健身爱好者或者说像林钧这种水平，还依然停留在这一阶段。
田径训练则不同，田径训练的超量恢复更多是需要比较长时间的积累，对身体进行持续的良性破坏最后再恢复到新的起点。
林钧估计之所以赵卓成要把任务给徐远和林钧，恐怕是因为杨钊的缘故。
杨钊接下来可是彻底脱离了他们这个整体，赵卓成这几天应该会以他为主对他进行专项训练。
而且周末的比赛恐怕赵卓成也会跟着杨钊一起去，所以只能让徐远和林钧负责，徐远一个人不够，林钧偶尔也会闲着，刚好搭配起来。
“文化课也得记得学，千万不能落下，知道了么？”赵卓成有些不放心，又强调了一遍。
“知道了……”
林钧没有想到的是，第二天早上就没有再看到杨钊和赵卓成，等到跑步结束后，林钧才拉住徐远问道：
“徐远，你知道老师和杨钊去哪里了么？”
徐远一下子笑了出来：“嗨，我还以为你知道呢。他们直接去市里的体校训练去了，估计半个月内回不来了。”
林钧微微有些诧异，没想到自己又想错了：“市里？这么着急？”
徐远语气有些酸不过却并没有嫉妒的意思：“对啊，早知道我当初也好好训练就好了，也能跟着赵老师见识一下体校的风采。”
说着又长吁了一口气：“现在也挺好，我也不喜欢每天比赛的生活，至少我们还有自由选择的机会。”
林钧点点头表示赞同：“对啊，不过和杨钊却真的很合适，期待他能取得一个好成绩吧。”
徐远有些感叹地说道：“说实话我跟着老师训练已经两年半了，从高一开始，还从来没有见他这么认真过。”
“哪怕是以前杨钊跑的再不错，也很少能在老师那里要来一句赞美的话，老师总是说我们训练不够认真努力。”
“我这做队长的，真的是有名无实，不过幸好有你来，自从你来了之后老师就好像变了一个人，对我们比之前上心多了。”
林钧伸手锤了徐远一下笑道：“所以啊，那我们就更应该努力一点，让老师让学校看见我们这些人不只会给学校拖后腿。”
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