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“今天肯定是800，慢点慢点。”队伍中一个声音趁着离赵卓成比较远的时候叫嚷着。
“管他是什么，反正迟早都要跑。”另一个同学有些垂头丧气，每次测试的时候他感觉心跳都不自觉加快了不少。
果然排头的徐远放慢了一些速度，林钧有些纳闷，不就是800米么？跑了就完了，至于这么畏畏缩缩么？
林钧不知道的是，800米不可怕，可怕的是跑完之后还要继续高强度的训练，每次不练到他们腿软赵卓成是绝对不会放过他们的。
林钧他们班的学生也开始了跑步，不过与其说是跑步更不如说是散步，两圈结束后自由活动就可以。
这种放养式的体育课无论在哪里都很常见，以文化课为主导的教育背景之下除非是体育特长生，不然其他人基本上很少有锻炼的机会。
上个学期林钧他们班的体育课只上过四五节，之后就全部在教室复习，美其名曰为了提高高考成绩。
林钧他们很快就追上了他们班的方阵，路过南湘玲的时候她还偷偷给林钧比划了一个加油的手势。
很快七圈就跑完了，南湘玲他们也开始了自由活动，热热身在操场上坐着感觉就不会太冷了。
林钧没有跟着他们做踢腿，稍微拉伸了一下，不过接下来的小步跑、车轮跑、后蹬跑以及短距离冲刺他还是跟着做了一遍。
一方面是适应跑道，另一方面是感受一下这种只用一些特定肌群跑步的感觉。
只不过从来没有做过这些动作、也没有自己研究过这些的林钧做起来还是和他们有一些差别，单从频率上就看得出来。
尽管林钧已经在训练计划中尽可能安排了一些爆发力训练，但和体育队的学生终究有差别。
第一爆发力不如他们，第二灵敏度不如他们，健身的动作技能要求的是节奏感和动作准确性，这和田径项目就有了很大的差别。
像徐远他们的日常训练就是各种跑、跳，速度、爆发力和耐力训练。而林钧把大量的训练时间都放在了雕琢上半身肌肉上。
不过三个月的心动加速训练法倒是弥补了林钧一些这部分的不足。
“来，大家都过来一下。”
热身结束后赵卓成直接把他们叫了过去，“待会我们先测跳远，然后直接上道跑800，检验一下你们上个学期训练的成果。”
“不会吧~还真是”有几个800米比较慢的学生忍不住叫了出来。
赵卓成一脸严肃地说：“叫什么？越跑不动才越要练，赶紧换好钉鞋，准备先测跳远。”
徐远他们都去换鞋去了，林钧没有，不过看了看地上的白色虚线。稍微估计了一下，林钧觉得远处的那根2.8的线也不是很远。
看了看正在调试秒表的赵卓成，林钧忍不住说：“老师，要不我先来？”
赵卓成诧异的看了一眼满脸自信的林钧，点点头：“你来，小心一点，这边有一些沙可能会比较滑。”
立定跳远这个动作说来也简单，考验的就是肌肉控制力、爆发力、力量和节奏感。
这四样林钧一样也不缺，再加上林钧还有天生的身高优势。
站在起跳线上，林钧深吸了一口气，脑海里迅速过了一下立定跳远的技术动作，摆臂、起跳与落地一气呵成。
随后稳稳地落到了2.8米线后约三根手指的地方，落地的声音几乎听不到，不得不说林钧的肌肉控制能力和核心肌群力量是真的很强。
“好！”
赵卓成罕见的称赞了一声，立定跳远的技术动作说起来很简单，但是真正像林钧这么做的漂亮的就少之又少。
不过林钧感觉他还能再远一点，示意了赵卓成一下，他又站到了起跳线上，这时候几个动作利索的体育队学生也过来围观。
在林钧看来，立定跳远的动作难点就在于重心放低和动作节奏上，摆臂时间不能长，三次以内一定要跳出去，否则节奏就会被打乱。
这次林钧毫无保留直接用了全力，起跳时鞋底和塑胶跑道摩擦出“呲”的一声，依旧是轻盈的落地，不过却比刚刚远了至少十公分，已经几乎过了3米线。
“不错，不错。”赵卓成赞叹的看了一下林钧，昨天还以为林钧在吹牛，这下见识到之后是彻底没有任何怀疑。
凭空捡到一块宝赵卓成自然喜不自胜，转头看着体育队的学生，脸色忽然沉了下来，指着林钧说：
“你看看人家没有锻炼过都能跳满分，你们呢？有几个跳满分的？还一天天想着偷懒。”
一位矮个子同学立马表示不忿：“他个子那么高，当然跳的远了。”
赵卓成呵斥了一声：“住嘴，明知道天赋不如人还不努力，就知道找借口，行了，你们来测试。”
徐远先上场，很容易的也跳过了2.9米的线，有些自得的看了看林钧。
接下来他们一个个都测试过，跳到满分的加上林钧只有四个人。杨钊也是其中一个，他走到林钧身边，有些赞叹地说：
“林钧没想到你没训练过都这么厉害，看来我也得加油了。”
“哈哈，一起加油啊。”林钧没有说什么，他们想怎么认为就怎么认为，没必要把自己的事情全部都说出来。
赵卓成摇了摇头，这个成绩和上一届比起来还是差不多，这让他不禁陷入自我怀疑，难道是我的训练方法有问题？
赵卓成是曾经的800米运动员，在做训练计划的时候更多偏向于100米和800米两个难项，对于杠铃和跳远并没有太过重视。
没有多想，赵卓成继续发话：“换好鞋准备上道，我给你们测一组800米。”
好几个学生发出一阵痛苦的嚎叫声，不情愿的走到主席台下边的台子那里，换鞋脱衣服。
林钧趁着他们过去，直接来到南湘玲身边，有些炫耀地说：“你看了没，我可以跳满分哈哈。”
南湘玲点点头，“才发现你这么厉害呀，听老师说你们要跑800米，你能跑第几啊？”
林钧大笑了几声，引得周围同学纷纷侧目，他认真的看着南湘玲，伸出一根手指：“只要我上去，我就拿第一给你看。”
“今天肯定是800，慢点慢点。”队伍中一个声音趁着离赵卓成比较远的时候叫嚷着。
“管他是什么，反正迟早都要跑。”另一个同学有些垂头丧气，每次测试的时候他感觉心跳都不自觉加快了不少。
果然排头的徐远放慢了一些速度，林钧有些纳闷，不就是800米么？跑了就完了，至于这么畏畏缩缩么？
林钧不知道的是，800米不可怕，可怕的是跑完之后还要继续高强度的训练，每次不练到他们腿软赵卓成是绝对不会放过他们的。
林钧他们班的学生也开始了跑步，不过与其说是跑步更不如说是散步，两圈结束后自由活动就可以。
这种放养式的体育课无论在哪里都很常见，以文化课为主导的教育背景之下除非是体育特长生，不然其他人基本上很少有锻炼的机会。
上个学期林钧他们班的体育课只上过四五节，之后就全部在教室复习，美其名曰为了提高高考成绩。
林钧他们很快就追上了他们班的方阵，路过南湘玲的时候她还偷偷给林钧比划了一个加油的手势。
很快七圈就跑完了，南湘玲他们也开始了自由活动，热热身在操场上坐着感觉就不会太冷了。
林钧没有跟着他们做踢腿，稍微拉伸了一下，不过接下来的小步跑、车轮跑、后蹬跑以及短距离冲刺他还是跟着做了一遍。
一方面是适应跑道，另一方面是感受一下这种只用一些特定肌群跑步的感觉。
只不过从来没有做过这些动作、也没有自己研究过这些的林钧做起来还是和他们有一些差别，单从频率上就看得出来。
尽管林钧已经在训练计划中尽可能安排了一些爆发力训练，但和体育队的学生终究有差别。
第一爆发力不如他们，第二灵敏度不如他们，健身的动作技能要求的是节奏感和动作准确性，这和田径项目就有了很大的差别。
像徐远他们的日常训练就是各种跑、跳，速度、爆发力和耐力训练。而林钧把大量的训练时间都放在了雕琢上半身肌肉上。
不过三个月的心动加速训练法倒是弥补了林钧一些这部分的不足。
“来，大家都过来一下。”
热身结束后赵卓成直接把他们叫了过去，“待会我们先测跳远，然后直接上道跑800，检验一下你们上个学期训练的成果。”
“不会吧~还真是”有几个800米比较慢的学生忍不住叫了出来。
赵卓成一脸严肃地说：“叫什么？越跑不动才越要练，赶紧换好钉鞋，准备先测跳远。”
徐远他们都去换鞋去了，林钧没有，不过看了看地上的白色虚线。稍微估计了一下，林钧觉得远处的那根2.8的线也不是很远。
看了看正在调试秒表的赵卓成，林钧忍不住说：“老师，要不我先来？”
赵卓成诧异的看了一眼满脸自信的林钧，点点头：“你来，小心一点，这边有一些沙可能会比较滑。”
立定跳远这个动作说来也简单，考验的就是肌肉控制力、爆发力、力量和节奏感。
这四样林钧一样也不缺，再加上林钧还有天生的身高优势。
站在起跳线上，林钧深吸了一口气，脑海里迅速过了一下立定跳远的技术动作，摆臂、起跳与落地一气呵成。
随后稳稳地落到了2.8米线后约三根手指的地方，落地的声音几乎听不到，不得不说林钧的肌肉控制能力和核心肌群力量是真的很强。
“好！”
赵卓成罕见的称赞了一声，立定跳远的技术动作说起来很简单，但是真正像林钧这么做的漂亮的就少之又少。
不过林钧感觉他还能再远一点，示意了赵卓成一下，他又站到了起跳线上，这时候几个动作利索的体育队学生也过来围观。
在林钧看来，立定跳远的动作难点就在于重心放低和动作节奏上，摆臂时间不能长，三次以内一定要跳出去，否则节奏就会被打乱。
这次林钧毫无保留直接用了全力，起跳时鞋底和塑胶跑道摩擦出“呲”的一声，依旧是轻盈的落地，不过却比刚刚远了至少十公分，已经几乎过了3米线。
“不错，不错。”赵卓成赞叹的看了一下林钧，昨天还以为林钧在吹牛，这下见识到之后是彻底没有任何怀疑。
凭空捡到一块宝赵卓成自然喜不自胜，转头看着体育队的学生，脸色忽然沉了下来，指着林钧说：
“你看看人家没有锻炼过都能跳满分，你们呢？有几个跳满分的？还一天天想着偷懒。”
一位矮个子同学立马表示不忿：“他个子那么高，当然跳的远了。”
赵卓成呵斥了一声：“住嘴，明知道天赋不如人还不努力，就知道找借口，行了，你们来测试。”
徐远先上场，很容易的也跳过了2.9米的线，有些自得的看了看林钧。
接下来他们一个个都测试过，跳到满分的加上林钧只有四个人。杨钊也是其中一个，他走到林钧身边，有些赞叹地说：
“林钧没想到你没训练过都这么厉害，看来我也得加油了。”
“哈哈，一起加油啊。”林钧没有说什么，他们想怎么认为就怎么认为，没必要把自己的事情全部都说出来。
赵卓成摇了摇头，这个成绩和上一届比起来还是差不多，这让他不禁陷入自我怀疑，难道是我的训练方法有问题？
赵卓成是曾经的800米运动员，在做训练计划的时候更多偏向于100米和800米两个难项，对于杠铃和跳远并没有太过重视。
没有多想，赵卓成继续发话：“换好鞋准备上道，我给你们测一组800米。”
好几个学生发出一阵痛苦的嚎叫声，不情愿的走到主席台下边的台子那里，换鞋脱衣服。
林钧趁着他们过去，直接来到南湘玲身边，有些炫耀地说：“你看了没，我可以跳满分哈哈。”
南湘玲点点头，“才发现你这么厉害呀，听老师说你们要跑800米，你能跑第几啊？”
林钧大笑了几声，引得周围同学纷纷侧目，他认真的看着南湘玲，伸出一根手指：“只要我上去，我就拿第一给你看。”