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说完,波宇一按讲台上按钮,窗帘自动拉开,阳光洒进来,学员们感觉难以言喻的压力放松了不少。
士兵快速收拾残局。
波宇则拿出手机卡卡拍照,把他解剖的所有器官都拍完。
才满意的笑嘻嘻走出教室,他走路像个T台模特,扭扭捏捏,屁股拧来拧去,路过林志桌子时微微一笑,把一张名片拍到桌子上,手指轻轻搓着自己的腮说道:“帅哥我很喜欢你,记住要关注我的微博,同时假期到我家做客,我会好好的款待你,给你补课!”
说完来了个飞吻,走出教室。
他刚出去林志就再次呕吐起来,比刚才还厉害。
心想这位波宇老师性取向一定有问题,打死也不能去。
教室的气味实在难闻,简直一种精神摧残,学员们冲出教室。
教室外面空气新鲜,大家呼吸着,讨论思维增长点。
安得烈快步走出塔楼,来到学员身边高声大喊:“立正!”
学员们像听到魔鬼的怒吼,排成整齐的一队。等待训话。
“现在背起你们的负重钢板,开始力量训练,强壮骨骼和肌肉,一个小时原地俯卧撑一万次!”安得烈大声说道。
“是!”
学员们立即行动起来背起自己钢板,爬倒在地开始做俯卧撑。
安得烈说做俯卧撑做的是否标准关键在于保持平稳,有些人做俯卧撑时脚和手臂同时用劲,这样就大大的抵消了对上肢的锻炼效果。做俯卧撑时前脚掌和脚趾一定要紧贴地面,不要随着身体的起伏而动。这样做的时候就会感觉到是双臂带动全身起伏。
练俯卧撑锻炼肱二头肌,肱三头肌,大腿,腹部,背部,胸部,小臂肌肉,对骨骼也很有帮助。
俯卧撑都做过,一次做这么多还是第一次,而切是负重,肚子已经吐完,没有多少食物。
一个小时做一万,每秒必须三个,林子计算自己必须做九个。
没到十分钟,就有一部分学员爬在地上,手臂实在抬不起来。
然后安得烈的鞭子发出兴奋的呼啸,惨叫子起彼浮。
比瑞安做到半小时也精疲力竭,趴在地上,他看到贝琪还在坚持,心想这女人身体是什么做到,我早晚要征服你。
贝琦本来体质就不逊色比瑞安,在加上获得林志的星力反馈,更是如鱼得水坚持到了50分钟,最后也失败了。
所有的学员都休息,只有林志额头像蒸汽一样冒着热气,还在快速挺进。
林志感觉自己细胞在裂变,把所有后羿射日大力丹丸的药力激发利用。
身体各部位的肌肉骨骼更加有韧性,如果有一台远红外扫描仪,就会清楚的看到林志的肌肉纤维在变粗。
就在59秒的时候,比瑞安突然大叫一声:“贝琦你怎么吐血了,你们还愣着干什么,快把她送医院!”
林志猛然回头和贝琦的目光碰撞在一起。
林志是关心和呵护,贝琦则是懊悔和担心。
“傻瓜快啊!”贝琦在心中呐喊,嘴巴确一句话也说不出来。
艾富里对着比瑞安伸出大拇指说道:“老大还是你高啊,谁得罪了你,一辈... -->>
说完,波宇一按讲台上按钮,窗帘自动拉开,阳光洒进来,学员们感觉难以言喻的压力放松了不少。
士兵快速收拾残局。
波宇则拿出手机卡卡拍照,把他解剖的所有器官都拍完。
才满意的笑嘻嘻走出教室,他走路像个T台模特,扭扭捏捏,屁股拧来拧去,路过林志桌子时微微一笑,把一张名片拍到桌子上,手指轻轻搓着自己的腮说道:“帅哥我很喜欢你,记住要关注我的微博,同时假期到我家做客,我会好好的款待你,给你补课!”
说完来了个飞吻,走出教室。
他刚出去林志就再次呕吐起来,比刚才还厉害。
心想这位波宇老师性取向一定有问题,打死也不能去。
教室的气味实在难闻,简直一种精神摧残,学员们冲出教室。
教室外面空气新鲜,大家呼吸着,讨论思维增长点。
安得烈快步走出塔楼,来到学员身边高声大喊:“立正!”
学员们像听到魔鬼的怒吼,排成整齐的一队。等待训话。
“现在背起你们的负重钢板,开始力量训练,强壮骨骼和肌肉,一个小时原地俯卧撑一万次!”安得烈大声说道。
“是!”
学员们立即行动起来背起自己钢板,爬倒在地开始做俯卧撑。
安得烈说做俯卧撑做的是否标准关键在于保持平稳,有些人做俯卧撑时脚和手臂同时用劲,这样就大大的抵消了对上肢的锻炼效果。做俯卧撑时前脚掌和脚趾一定要紧贴地面,不要随着身体的起伏而动。这样做的时候就会感觉到是双臂带动全身起伏。
练俯卧撑锻炼肱二头肌,肱三头肌,大腿,腹部,背部,胸部,小臂肌肉,对骨骼也很有帮助。
俯卧撑都做过,一次做这么多还是第一次,而切是负重,肚子已经吐完,没有多少食物。
一个小时做一万,每秒必须三个,林子计算自己必须做九个。
没到十分钟,就有一部分学员爬在地上,手臂实在抬不起来。
然后安得烈的鞭子发出兴奋的呼啸,惨叫子起彼浮。
比瑞安做到半小时也精疲力竭,趴在地上,他看到贝琪还在坚持,心想这女人身体是什么做到,我早晚要征服你。
贝琦本来体质就不逊色比瑞安,在加上获得林志的星力反馈,更是如鱼得水坚持到了50分钟,最后也失败了。
所有的学员都休息,只有林志额头像蒸汽一样冒着热气,还在快速挺进。
林志感觉自己细胞在裂变,把所有后羿射日大力丹丸的药力激发利用。
身体各部位的肌肉骨骼更加有韧性,如果有一台远红外扫描仪,就会清楚的看到林志的肌肉纤维在变粗。
就在59秒的时候,比瑞安突然大叫一声:“贝琦你怎么吐血了,你们还愣着干什么,快把她送医院!”
林志猛然回头和贝琦的目光碰撞在一起。
林志是关心和呵护,贝琦则是懊悔和担心。
“傻瓜快啊!”贝琦在心中呐喊,嘴巴确一句话也说不出来。
艾富里对着比瑞安伸出大拇指说道:“老大还是你高啊,谁得罪了你,一辈... -->>
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