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千千小说网 www.77txt.net,生老病死的密码无错无删减全文免费阅读!

    按时吃早餐

    少吃肉类食物

    尽量多吃蔬菜和水果

    需要长期坐时,每1~2小时做10分钟左右的伸展运动

    做仰卧卷腹等锻炼腹肌的运动

    为了预防便秘,一定要培养每天摄取25g以上膳食纤维的饮食习惯。大肠疾病主要源于饮食习惯不当。只是更换一顿饭的食谱,不如尝试培养长期良好的饮食习惯。餐桌健康了,大肠才能安心工作。

    生命的净化器——肾脏

    过滤废物的滤网

    肾脏与大肠、肝、胃一样是我们体内非常重要的脏器之一,其大小与成人的拳头差不多。形状像蚕豆,颜色为红褐色。我们为了维持生命不断进食,食物经过代谢活动被消化吸收,剩余的废弃物及水分会通过肾脏过滤后以小便的形式排出体外。

    肾脏中有一个器官非常重要,那就是覆盖肾脏表面的肾小球。肾小球可以起到过滤血液中废物的作用。左右两侧肾脏中各分布有约百万个肾小球,加起来就有200万个。肾小球突然发生的炎症被称为"急性肾小球肾炎"。该病的症状是小便量变少,颜色呈咖啡色或可乐色,胳膊和腿浮肿。如果能及时治疗,一般可以治愈。

    如果没能及时治疗,病情恶化为"慢性肾小球肾炎",情况就会变得严重。该病早期出现肉眼无法看到的血尿和蛋白尿,并伴有浮肿和高血压等症状。但问题是这种症状不太会影响日常生活,所以很多人会忽视肾脏发出的警告信号。

    肾脏每天可以过滤体内约180升的水分。一个月就是5400升,即肾脏过滤了5。4吨的水分。一般的净水器每3个月就要换一次过滤芯,但是我们的肾脏却终生为人体在劳动,一次都没有更换过。

    肾脏在被破坏70%以上之前是不会发出明显信号的,而且一旦身体出现问题了那就会急剧恶化。如果肾脏的70%受损,就会引起贫血、呼吸困难以及食欲不振等明显症状,但是这时已经到了不可能完全治愈的慢性肾功能衰竭阶段。

    患肾病出现身体不适症状的时间比其他疾病都晚。幸好有一种信号可以判断肾脏状态,那就是小便。通过观察小便可以大致判断肾脏是否健康。

    肾病发出的信号

    警示肾健康的黄色信号——蛋白尿

    肉眼是看不出是否是蛋白尿的,但是如果加入特殊试剂就可以让蛋白质凝聚沉淀下来。尿液中的蛋白成分是解读肾脏健康状态的最重要的数据。

    我们摄取食物后,消化器官消化吸收的营养物质和水分会通过肾动脉流入肾脏。这时蛋白质等身体所需的成分不会被肾脏过滤掉,而是重新被身体吸收成为人体活动所需的能源,其他身体不需要的废物会以小便的形式排出体外。

    如果肾功能出现异常,人体需要的蛋白质也会被过滤掉,从而导致排出的小便中含有异常的蛋白质成分。

    血压也是判断新陈代谢状态的重要标准。肾脏不能行使正常功能时,身体会超负荷,导致血压升高。

    糖尿病引起慢性肾功能衰竭

    糖尿病患者的血液中含有过量葡萄糖,这些葡萄糖通过肾动脉流入肾脏后会攻击起过滤作用的肾小球。肾小球由很多毛... -->>

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