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在海滩的外侧有一条专供人们慢跑快走的绿道，沿着海滩蜿蜒延伸。这条绿道会有不少人在上面跑步。充分体现了巴西人民热爱体育运动的特点。
荣光和老神仙这个时候就站在这条绿道上。
老神仙先从口袋里掏出一个手表样式的东西戴在了荣光的左腕上。
“这是计步器，可以知道你跑了多远。”
老神仙言简意赅地解释道，随后他又从口袋中掏出了一颗核桃，再俯身弯腰将这颗核桃放在了荣光的脚前。
“踢。”老神仙言简意赅。
荣光轻轻把核桃踢了出去。这一次没有网兜兜着了，核桃又轻巧，就算荣光是轻轻踢的，也滚出去老远。
这也倒罢了，关键是核桃表面凹凸不平，形状也不规则，核桃在地上蹦蹦跳跳的，运行轨迹根本就没办法预测。
荣光明明是向正前方踢的，但最后核桃却滚向了他的左边，并且差点被踢出绿道，最终磕在了绿道的边沿，又弹了回来。
“哎呀……”荣光本来都跑到左边去了，结果核桃被反弹到了中间，于是他一个急停变向，拐向中间追上去继续踢，还是一样，这次核桃滚到了右边，并且干脆滚出了绿道，低矮的绿道边沿并没有拦住蹦蹦跳跳的核桃。
当他跑到海滩中捡回核桃的时候，看到老神仙在向他勾手。
于是他拿着核桃跑了回去。
“看这个。”老神仙指了指他旁边的一个广告牌，是哈瓦纳斯人字拖的广告。
“这里就是你的起点。”老神仙继续说。“当核桃被你踢出了跑道的时候，你就要重新回到这里继续跑，然后把计步器清零。”老神仙说着教荣光怎么使用计步器
“每天上午十公里，下午十公里，什么时候跑完了什么时候吃饭睡觉。”
听到老神仙这话，尽管已经有所心理准备了，但荣光还是张口结舌地看着老神仙。
一天跑二十公里对于荣光这个从小就在山间奔跑的山里孩子来说不算多，也不算累。
但要加上踢核桃，以及核桃踢出跑道就返回起点重跑这两项规定之后，这二十公里就不同寻常了……
“有问题吗，小子？”
荣光很想说有问题，但是一想老神仙这么安排必然有他的用意，神仙的想法岂是凡人可以理解的？
于是他咽了口唾沫，然后摇摇头：“没有，老神仙。”
“好，那就跑吧。”
说完，老神仙转身负手走开了，似乎根本不屑于监视荣光是否要按照他的要求来进行训练。
荣光则低头看着自己手中的核桃。
这么踢核桃跑步有什么意义呢？
荣光想不通，但老神仙说的一定没错！
抱着这么一个朴素的想法，荣光将核桃丢在了地上，表面凹凸不平，形状不规则的核桃在地上蹦蹦跳跳的，最后落到了偏离荣光目前所在位置大约两米的左前方。
在抛下核桃的时候，完全不知道它最终会往哪儿弹啊……刚刚落地的时候它明明是往右边去的，但是通过在地上和地面的不断碰撞，它在运行过程中数次改变方向，最终落到了荣光的左前方。
荣光不去想这么踢核桃的意义何在，他开始遵照老神仙的要求，踢核桃跑步。
这一次知道了规则之后，他踢的小心翼翼，尽量不让核桃出界。
但这么一来他的速度就变得非常慢了。
核桃在被他踢出去之后，方向不定，他也不得不跟着核桃不断变向，在三米宽的绿道上做着类似于蛇形路线的跑动。
这对膝盖和胯部的负担都很大。
跑了半天，荣光看了看他手腕上戴的计步器，才九十五米！
他表情呆滞了——他以为自己最起码应该跑了几百米
按照这个速度，十公里要跑到什么时候去？还能赶上吃午饭吗？
他不得不加快速度。
加快速度的结果就是核桃运行轨迹愈发不规则，荣光在启动一次之后不得不多次变向，最后才能够准确捕捉到核桃。
但这还不是最可怕的，最可怕的是踢不了几脚，核桃就被踢出了绿道。
于是他不得不跑出去把核桃捡起来，然后重新跑回起点，将计步器清零，重新在开始跑……
十公里，平时的荣光用正常的方法来跑，也就是四十多分钟就跑完了，慢一点也不户超过一个小时。
但是现在一个小时过去了，他才成功推进了一公里！
就这样他已经汗如雨下，气喘吁吁了。
因为他跑的可不止是一公里呢！
那些被他废掉的里程，加起来恐怕都有三四公里了。
如果只是正常跑四五公里，荣光也不至于这么累。
但是在追逐核桃的过程中，他得不停地急停启动加速变向，全都是极短时间内的力量爆发。
这是无氧运动，非常耗费体能。主要训练的是荣光身上的快缩红肌和快缩白肌。
但同时长达十公里的运动里程，以及在这个过程中远不止这个数字的总共运动里程，则对荣光身体内的慢缩红肌是一个很好的训练。
老神仙并没有告诉荣光，但这种看起来很无厘头很儿戏的踢核桃训练方式，确实能够同时锻炼他的三种骨骼肌，既能增加荣光的爆发力，也可以提升他的耐力。
同时，这种连续变向急停... -->>
在海滩的外侧有一条专供人们慢跑快走的绿道，沿着海滩蜿蜒延伸。这条绿道会有不少人在上面跑步。充分体现了巴西人民热爱体育运动的特点。
荣光和老神仙这个时候就站在这条绿道上。
老神仙先从口袋里掏出一个手表样式的东西戴在了荣光的左腕上。
“这是计步器，可以知道你跑了多远。”
老神仙言简意赅地解释道，随后他又从口袋中掏出了一颗核桃，再俯身弯腰将这颗核桃放在了荣光的脚前。
“踢。”老神仙言简意赅。
荣光轻轻把核桃踢了出去。这一次没有网兜兜着了，核桃又轻巧，就算荣光是轻轻踢的，也滚出去老远。
这也倒罢了，关键是核桃表面凹凸不平，形状也不规则，核桃在地上蹦蹦跳跳的，运行轨迹根本就没办法预测。
荣光明明是向正前方踢的，但最后核桃却滚向了他的左边，并且差点被踢出绿道，最终磕在了绿道的边沿，又弹了回来。
“哎呀……”荣光本来都跑到左边去了，结果核桃被反弹到了中间，于是他一个急停变向，拐向中间追上去继续踢，还是一样，这次核桃滚到了右边，并且干脆滚出了绿道，低矮的绿道边沿并没有拦住蹦蹦跳跳的核桃。
当他跑到海滩中捡回核桃的时候，看到老神仙在向他勾手。
于是他拿着核桃跑了回去。
“看这个。”老神仙指了指他旁边的一个广告牌，是哈瓦纳斯人字拖的广告。
“这里就是你的起点。”老神仙继续说。“当核桃被你踢出了跑道的时候，你就要重新回到这里继续跑，然后把计步器清零。”老神仙说着教荣光怎么使用计步器
“每天上午十公里，下午十公里，什么时候跑完了什么时候吃饭睡觉。”
听到老神仙这话，尽管已经有所心理准备了，但荣光还是张口结舌地看着老神仙。
一天跑二十公里对于荣光这个从小就在山间奔跑的山里孩子来说不算多，也不算累。
但要加上踢核桃，以及核桃踢出跑道就返回起点重跑这两项规定之后，这二十公里就不同寻常了……
“有问题吗，小子？”
荣光很想说有问题，但是一想老神仙这么安排必然有他的用意，神仙的想法岂是凡人可以理解的？
于是他咽了口唾沫，然后摇摇头：“没有，老神仙。”
“好，那就跑吧。”
说完，老神仙转身负手走开了，似乎根本不屑于监视荣光是否要按照他的要求来进行训练。
荣光则低头看着自己手中的核桃。
这么踢核桃跑步有什么意义呢？
荣光想不通，但老神仙说的一定没错！
抱着这么一个朴素的想法，荣光将核桃丢在了地上，表面凹凸不平，形状不规则的核桃在地上蹦蹦跳跳的，最后落到了偏离荣光目前所在位置大约两米的左前方。
在抛下核桃的时候，完全不知道它最终会往哪儿弹啊……刚刚落地的时候它明明是往右边去的，但是通过在地上和地面的不断碰撞，它在运行过程中数次改变方向，最终落到了荣光的左前方。
荣光不去想这么踢核桃的意义何在，他开始遵照老神仙的要求，踢核桃跑步。
这一次知道了规则之后，他踢的小心翼翼，尽量不让核桃出界。
但这么一来他的速度就变得非常慢了。
核桃在被他踢出去之后，方向不定，他也不得不跟着核桃不断变向，在三米宽的绿道上做着类似于蛇形路线的跑动。
这对膝盖和胯部的负担都很大。
跑了半天，荣光看了看他手腕上戴的计步器，才九十五米！
他表情呆滞了——他以为自己最起码应该跑了几百米
按照这个速度，十公里要跑到什么时候去？还能赶上吃午饭吗？
他不得不加快速度。
加快速度的结果就是核桃运行轨迹愈发不规则，荣光在启动一次之后不得不多次变向，最后才能够准确捕捉到核桃。
但这还不是最可怕的，最可怕的是踢不了几脚，核桃就被踢出了绿道。
于是他不得不跑出去把核桃捡起来，然后重新跑回起点，将计步器清零，重新在开始跑……
十公里，平时的荣光用正常的方法来跑，也就是四十多分钟就跑完了，慢一点也不户超过一个小时。
但是现在一个小时过去了，他才成功推进了一公里！
就这样他已经汗如雨下，气喘吁吁了。
因为他跑的可不止是一公里呢！
那些被他废掉的里程，加起来恐怕都有三四公里了。
如果只是正常跑四五公里，荣光也不至于这么累。
但是在追逐核桃的过程中，他得不停地急停启动加速变向，全都是极短时间内的力量爆发。
这是无氧运动，非常耗费体能。主要训练的是荣光身上的快缩红肌和快缩白肌。
但同时长达十公里的运动里程，以及在这个过程中远不止这个数字的总共运动里程，则对荣光身体内的慢缩红肌是一个很好的训练。
老神仙并没有告诉荣光，但这种看起来很无厘头很儿戏的踢核桃训练方式，确实能够同时锻炼他的三种骨骼肌，既能增加荣光的爆发力，也可以提升他的耐力。
同时，这种连续变向急停... -->>
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